রবিবার , ২৪ ফেব্রুয়ারি ২০১৯ | সকাল ৬:১০

এইমাত্র পাওয়া:

৥ আমার বাংলা TV: পুরান ঢাকার চকবাজারে লাশ হস্তান্তর শুরু, ৪১ জনের পরিচয় শনাক্ত ৥
৥ আমার বাংলা TV: রাষ্ট্রপতি আবদুল হামিদ,ও প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার শোক ৥
৥ আমার বাংলা TV: কক্সবাজার টেকনাফে র‌্যাব ও বিজিবির সঙ্গে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ নিহত ২ ৥
৥ আমার বাংলা TV: ২২ লাশ শনাক্তে ডিএনএ টেস্ট হবে স্বজনদের ৥
৥ আমার বাংলা TV: রাজধানী অগ্নিনির্বাপক ব্যবস্থা ছিল না ভবনে: ডিএসসিসির তদন্ত দল চকবাজারে অগ্নিকাণ্ড ৥
৥ আমার বাংলা TV: ময়মনসিংহে পুলিশের সঙ্গে ‘বন্দুকযুদ্ধে মাদক ব্যবসায়ী’ নিহত ৥
৥ আমার বাংলা TV: লাশের মিছিল গোটা দেশকে করেছে শোকার্ত ৥
৥ আমার বাংলা TV: রাসায়নিক বিক্রেতাদের আইনের আওতায় আনা হবে: ওবায়দুল কাদের ৥
৥ আমার বাংলা TV: পুরান ঢাকায় ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ড, মৃতের সংখ্যা বেড়ে ৭৮ ৥

পরীক্ষার চাপ কমাবে যে ৫ খাবার।

আমার বাংলা TV: পরীক্ষার সময় এলেই জেঁকে বসে চাপ। আর সেই চাপের কারণে হারিয়ে যায় ঘুম-খাওয়া। রাতের পর রাত জেগে শুরু হয় পরীক্ষা জয়ে যুদ্ধ। তবে কিছু খাবার খাদ্যতালিকায় রাখলে পরীক্ষার সময় এসব চাপ কমানো সম্ভব। খাবারগুলো হলো-

দুধ

দুধের পুষ্টিগুণ সবারই জানা। দুধ হচ্ছে আদর্শ খাবার। দুধ মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্র সুস্থ রাখে।

ডিম

প্রোটিন, কোলাইন, ভিটামিন-বি, মোনো এবং পলি অসম্পৃক্ত ফ্যাটে সমৃদ্ধ খাবার হচ্ছে ডিম। এটি স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য ঠিক রেখে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

নাশপাতি

নাশপাতি হচ্ছে খনিজ পদার্থের একটি চমৎকার উৎস। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চাপ কমিয়ে স্নায়ু শিথিল করতে সাহায্য করে।

চেরি

মেলাটোনিনে ভরপুর চেরিফল ঘুম বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। পরীক্ষার সময় স্বাভাবিকভাবেই ঘুম হারিয়ে যায়। কিন্তু এই ফল ঘুমের চক্র পরিচালনা ও নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

গোজি বেরি

ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর গোজি বেরি। এই ফলের কোলাইন নামক উপাদান লিভার বিটাইন তৈরি করতে সহায়তা করে। ফলে এটি স্নায়ুকে চাপমুক্ত করে।

আমার বাংলা নিউজ /০৮ ফেব্রয়ারি  / ২০১৯

 

About amarbangla

amarbanglanews

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *